Hösten är en tid då många av oss känner oss lite trötta eller fastnar i gamla hjulspår. Just då kan coachande frågor vara ett enkelt men kraftfullt sätt att få klarhet och ny energi.
Coachingens unika känsla
Om det är första gången du kommer i kontakt med coaching så undrar du kanske vad allt ståhej handlar om. Det är inte konstigt för innan man har provat så är det svårt att förstå hur en annan person enbart med hjälp av frågor ska få mig att lyckas.
Men det är inte vilka frågor som helst och det är inte vilken person som helst. En coach är skicklig på att fånga upp när du ljuger för dig själv utan att du vet om det, hon kan se på ditt kroppsspråk och höra på ditt tonfall när du är sann mot dig själv, när ditt hjärta är med på banan och när du pratar utifrån rädsla. Men det krävs ett öppet och kärleksfullt space, nästan som en helig allians där förtroendet och tilliten är maximal. Du ska öppna upp dig utan att tänka, du ska få orden att flöda direkt från hjärtat utan att passera ditt logiska förnuft.
För hela grejen med coaching är att du ska tänka utanför boxen, bli fri från de barriärer ditt förnuft sätter upp för dig. Utmana dina tankar ock känslor, grotta i vad som är sant och falskt. Det är då du kommer vidare, det är då du kan få fart, det är då du kan katapulta iväg mot det du drömmer om och ta kliv du aldrig annars hade kunnat föreställa dig. Detta är coachens unika kompetens. Ska du jobba med en coach så är det såhär det ska kännas. Det kan t.o.m. nästan vara en overklig känsla.
De kraftfulla frågorna
Det andra verktyget i coachningen är frågorna. De är kraftfulla och utmanande på ett sätt som tvingar dig att känna efter, att tänka till och frigöra dig från de osanningar du försöker övertyga dig själv om. De skalar av lagret av nonsens och felaktiga självklarheter vi går runt med. För att på riktigt göra jättekliv kan inget ersätta coachens unika förmågor men du kan göra stora framsteg även på egen hand. Det finns nämligen något som kallas självcoaching. Som du kan använda när du känner dig fast.
Såhär använder du självcoaching
Har du någon i din närhet som kan läsa upp frågorna för dig så är det ett alternativ, men det går alldeles utmärkt att göra det själv. Om du gör det själv skulle jag rekommendera att ta fråga för fråga och skriv ner dina svar på papper. Låt orden flöda fritt. Det händer något magiskt när vi skriver ner det vi tänker. Det blir verkligt. Här är en samling frågor som jag själv använder både med klienter och i mitt eget liv. De kan hjälpa dig att skala bort bruset och komma åt det som verkligen betyder något.
22 kraftfulla coachande frågor när du kört fast
- Vad vill du egentligen komma fram till?
- Varför är det viktigt för dig att komma dit?
- Varför är det viktigt på riktigt?
- Om du gräver djupare?
- Hur ser läget ut idag?
- Hur långt ifrån är du att komma dit du vill?
- Om allt var möjligt, vad skulle du göra då?
- Vad hindrar dig från att göra det?
- Vad i det är sanning och vad är känsla?
- Villen version av dig själv behöver du vara för att komma dit du vill?
- Vilken version av dig själv behöver du ge mindre utrymme för att komma dit du vill?
- Vad hade du gett för råd till en kompis i din situation?
- Vad har du redan provat?
- Vad lärde du dig av det?
- Vad kommer du på för olika lösningar för att komma framåt? Gör en braindump på allt du kan komma på, allt, även det fåniga eller konstiga.
- Vad mer kan du komma på?
- Titta på dina lösningsförslag, vilken lösning hade tagit dig mot målet?
- På vilket sätt gör den det?
- Vilken lösning får ditt hjärta att hoppa till?
- Vilken lösning vill du börja med?
- Hur gärna vill du göra det?
- När ska du göra det?
- Vad behöver du för att kunna genomföra det?
- Om du upptäcker att du står ivägen för dig själv, vad ska du då göra?
För att komma ännu djupare
Det finns flera sätt att komma närmare din sanning. Om du vill ha guidning i att använda frågorna – eller om du känner att du behöver någon som håller space för dig att utforska svaren – då kan vi ta ett clarity call. Ett Clairity call är ett kostnadsfritt samtal där vi utforskar dina innersta drömmar och kommer till kärnan av vad som är viktigt för dig på riktigt. Du hittar all info och bokar in dig här.
Vill du fortsätta utforska själv? Ladda ner mina work sheets ”Hitta din inre röst” och ”Heart-led mid year review”, helt kostnadsfritt.